El mindfulness es la herramienta que utilizamos para alcanzar la consciencia plena. Es la práctica de prestar atención al momento presente sin juicio.

Se trata de observar nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones sin dejarse llevar por ellos. Tiene un enfoque deliberado y requiere un compromiso activo para entrenar la mente.

Hay muchas maneras diferentes de aplicar mindfulness en tu vida diaria. Algunas de ellas son:

1. La meditación es una práctica formal de mindfulness que implica enfocar la atención en la respiración o en un objeto o mantra.
2. El yoga es una práctica de ejercicio físico y mental que incorpora mindfulness.
3. Caminar conscientemente implica prestar atención a la sensación de caminar mientras se camina.
4. Comer conscientemente implica prestar atención a la experiencia de comer, incluyendo el sabor, la textura y el aroma de la comida.
5. Atención plena en las actividades diarias prestando atención a actividades tales como lavar los platos, ducharnos o conducir.